靠背椅正确坐姿

靠背椅正确坐姿

正确的靠背椅坐姿应满足以下要求：

股关节和膝关节成直角，大腿保持水平状态。

臀部坐满椅子，使腰背部完全紧贴椅背。

双脚平放地面，膝盖与臀部同高或略高。

腰部有良好支撑，可以使用腰枕或靠垫，使腰椎保持自然的生理曲度。

背部保持直立，避免长时间弯腰驼背。

肘关节保持90°，手臂自然下垂于桌面，手肘窝大于90°。

视线与屏幕中心平齐，避免长时间低头或仰头。

选择合适的椅子，确保椅子高度、坐深和靠背角度适宜，以减轻身体压力。

通过遵循这些建议，可以有效地改善坐姿，减轻腰椎和背部肌肉的压力，预防慢性劳损和损伤。