躺椅靠背椅子久坐不累

躺椅靠背椅子久坐不累

要使地板靠背椅子久坐不累，可以采取以下措施：

调整坐姿

臀部尽量靠近椅子最后方，上身远离靠背，微微前倾。

双手握拳抵在身前两侧肋骨最低处，然后双拳沿水平方向缓慢平移至后背，使背部伸展。

双手抓住椅子两侧把手，用力将身体稍稍抬起，然后把上身抵在靠背上，慢慢落下，在这一过程中背部要紧靠椅背才能有效延伸脊柱。

双肩向后转（转动方向依次为向前向上向后）至最大的活动范围。

调整椅子高度

将椅子调高，使大腿与地面平行，这样可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病。

使用辅助工具

在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕，以支撑腰部，减轻腰椎的压力。

保持身体姿势

手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角。

头部和身体保持直线，稍微前倾。

肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜。

双肩放松，上臂自然下垂。

定期活动

经常走动，避免长时间保持同一姿势。

可以做一些简单的运动，如颈椎操和腰椎操，以增强关节灵活性和肌肉力量。

此外，如果预算允许，可以考虑使用一款人体工学设计的椅子，如永艺人体工学曲线坐椅，这种椅子在设计上更符合人体结构，能够提供全面的腰、背、颈支撑，并且具有自由调节功能，使坐着和躺着都更加舒适。

通过以上方法，可以有效减轻坐地板时的疲劳感，并保持身体健康。