做电脑椅盘腿姿势

做电脑椅盘腿姿势

坐电脑椅时，盘腿的姿势可以参考以下步骤：

准备工作

选择一个软硬适度的坐垫，以增加舒适度和支撑性。

确保椅子的高度适中，双脚可以平放在地面上，膝盖自然弯曲呈90度角。

盘腿姿势

坐在椅子上，两腿分别弯曲交叉，左腿踝关节架在右腿膝关节处。

上身保持笔直，略微向前俯身，双手交叉虚放在肚脐处。

保持这个姿势，坐20~30分钟即可。

其他注意事项

身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，避免颈部疲劳。

手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂用力维持自身位置而疲劳。

调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。

视线与向地心垂线的夹角为115度角左右，即电脑屏幕略低于平行视线。

上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标时，尽量使手腕与桌面保持水平。

通过以上步骤，你可以找到一个相对舒适且符合人体工学的盘腿坐姿，从而减轻长时间久坐带来的腿部静脉压迫和身体不适。