办公室座椅调高还是调低

办公室座椅调高还是调低

办公座椅的高度应该根据个人的身高和需求来调节。理想的办公椅高度是当双脚平放于地面时，大腿与小腿呈约90度的角度。例如，身高在150cm-160cm之间的人群，办公椅的高度可能在38cm-42cm左右较为合适；身高在160cm-170cm之间的，合适的高度约为42cm-46cm。此外，办公椅的高度还应与办公桌相匹配，以确保手臂能够自然地放在桌面上，肩膀处于放松状态。

调节办公椅高度的方法有以下几种：

气压式办公椅：

通过坐在椅子上，使用座椅下方的气压杆上的操作杆来调节高度。向上提操作杆，气杆内部的高压气体受压后会产生反弹，使椅座升高；向下按操作杆，气杆内的高压气体受到阻力，椅座随之降低。

螺旋式办公椅：

通过旋转座椅下方的旋钮来调节高度。顺时针转旋钮椅子会降低，逆时针转旋钮椅子会升高。

手动调节：

对于一些老式的办公椅，需要在靠背的下方拧松固定的螺丝，调节到合适的高度后再拧紧固定。

在调节办公椅高度时，建议先站起，调节操作杆让椅子座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方，然后坐下时确保双脚能平放在地面上，双膝弯曲呈直角，同时脊柱和臀部也应保持垂直。这样可以使办公椅的高度和角度都达到最舒适的状态，有助于减轻腰部和背部的压力，预防腰肌劳损和腰椎间盘突出等腰部疾病。