办公室座椅颈椎延伸按摩

办公室座椅颈椎延伸按摩

办公室座椅靠背颈椎按摩可以通过以下几种方式实现：

使用按摩器

tonotut小龙虾颈椎按摩器：这种按摩器有14个凸起的小球，可以点对点、分区按摩颈椎和背部。它具有15°的角度设计，能够贴合颈椎，起到物理牵引作用，帮助缓解颈椎问题。每天在办公室使用10分钟，可以放松背部肌肉，缓解颈椎疼痛。

穴位按摩

风池穴：端坐在椅子上，张开双手，用拇指指尖按压颈部上方的风池穴，按揉40-60次。有助于缓解颈椎疼痛。

肩颈穴：按揉肩颈穴，患者取坐位，将手放置于对侧肩颈穴处，按揉50-70次，好早晚各按一次。注意按摩力度不要太大，以按揉部位有酸胀感为宜。

后溪穴：握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。将双手后溪穴的部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，每次刺激3~5分钟，每个小时刺激一次。

物理牵引

拿法：患者取坐位于椅子上，充分暴露颈部。专业医师将左手放在患者的头顶，右手放在患者的颈部，右手的大拇指和食、中指相对用力，在患者颈部的肌肉上进行一紧一松的拿捏，力量由轻变重，按摩时间应该在10分钟左右。

按法：患者取坐位于椅子上，充分暴露颈部。专业医师站在患者的后面，先用右手大拇指指腹按压患者颈部的肌肉和穴位，力量由轻变重，按压时间在10分钟左右。

揉法：患者取俯卧位于床上，充分暴露颈部。专业医师站在患者的右侧面，将右手的大鱼际放在患者颈部的肌肉上，通过前臂和腕部的摆动，对患者颈部的肌肉和穴位进行按揉，按揉的力度以舒适为准，按摩时间在10分钟左右。

拉伸运动

颈部拉伸：用手轻轻将头向一侧后方拉伸，保持几秒钟，随后缓慢回到初始位置；接着呼气，然后换另一侧进行相同的动作。每天清晨与傍晚各执行六次这个动作，总共二十四次，长期坚持有助于缓解颈部的僵硬与紧张。

使用智能按摩椅

康研创作零重力多功能护脊健康椅：配备多种按摩模式和强度，可针对肩颈、腰部、背部等关键部位进行舒缓按摩。智能设置和优雅设计，适合高端办公环境和家居使用。

京东京造Z9Elite2代人体工学椅：采用铝合金五星脚设计，稳固耐用。配备气压升降功能、调节式头枕和脚踏，久坐也能保持舒适。

百魅人体工学按摩电脑椅：黑色设计搭配豪华7点按摩功能，提供舒适体验。

通过以上方法，可以在办公室环境中有效地进行颈椎按摩，缓解颈椎和背部的疲劳和紧张，提高工作效率和舒适度。建议根据个人需求和实际情况选择合适的按摩方式。