办公座椅_32

办公座椅

在办公室保护颈椎，可以从以下几个方面着手：

调整坐姿

保持自然的端坐位，臀部和背部充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，双足着地。

调整桌椅高度，使脚可以完全着地，膝盖与臀部呈90度角。

避免长时间保持同一姿势，尤其是低头工作，应每隔1小时左右起身活动颈部，如缓慢仰头、低头、左右转动等。

注意保暖

避免空调直吹颈部，寒冷时佩戴围巾。

选择合适座椅

座椅要有良好的腰部支撑，能调节高度和角度。

座椅的高度应与办公桌的高度协调，使眼睛平视显示器，双脚放在水平线上。

颈部锻炼

进行简单的颈部伸展运动，如双手交叉置于脑后，头部向后用力，双手向前对抗。

每工作1小时抬头远眺1分钟，并放松颈肩。

使用辅助工具

如果条件允许，可以使用具有颈椎支撑功能的办公椅和可调节高度的电脑桌。

在现有椅背上加一个腰卷也可以达到同样的作用。

其他注意事项

避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

防寒防湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。

通过以上方法，可以有效保护颈部，减轻颈椎压力，预防颈椎病的发生。