难受的办公椅怎么办呢

难受的办公椅怎么办呢

办公椅坐得难受，可以通过以下几种方法来改善：

正确调节办公椅

调节座椅高度：确保座椅在膝盖附近略靠下部分，使腿部保持自然弯曲状态。

调节椅背：背部应紧贴椅背，确保椅子前端与膝盖内侧之间距离至少为5cm，以提供良好的支撑性。

调节扶手：扶手应在手臂自然垂直摆放时与手肘触碰的水平位置，以减轻肩部和手臂的压力。

选择合适的坐垫

记忆棉坐垫：有一定支撑性，比较柔软，但夏天坐久了会比较热。

乳胶坐垫：比较Q弹，很软，但透气性较差，夏天不宜使用。

空气纤维坐垫：软硬适中，弹性足，透气性好，外观可能较为廉价。

进行康复操

头颈运动：端坐椅子三分之一上，保持大小腿90°垂直，进行头颈的拉伸和旋转，缓解颈部肌肉紧张。

摩天式：端坐椅子三分之一上，双手向上高举过头顶，进行侧腰的伸展，改善圆肩驼背。

上背手：端坐椅子三分之一上，进行脊柱的延伸和侧弯，拉伸侧腰和腰椎。

绕肩运动：端坐椅子三分之一上，进行肩关节的绕动，放松肩部肌肉。

坐姿展肩：端坐椅子三分之一上，进行身体的后弯，拉伸肩部和脊柱。

定期更换姿势

避免长时间保持一个姿势，定期站起来活动，做一些简单的伸展运动，以减轻肌肉僵硬和疲劳。

选择一把好椅子

如果条件允许，换一把符合人体工程学的椅子，带有倾仰、高低、滑轮等功能，以及头枕和扶手调节，可以显著提高坐感。

通过以上方法，可以有效改善办公椅坐得难受的问题，提高工作效率和舒适度。