办公室人体工学椅怎么用

办公室人体工学椅怎么用

人体工学办公椅的正确使用方法包括以下步骤：

座椅高度调整

确保双脚能够平放在地面上，大腿与地面保持平行。

调整椅子高度，使膝盖与地面呈90度角。

如果需要，可以在椅子底部找到升降控制杆进行微调，确保膝盖后方留有大约一拳（约5厘米）的距离，以保证血液循环畅通。

扶手高度调整

调整扶手高度，使手臂自然下垂时手肘呈90度角。

有些办公椅的扶手还可以左右微幅移动或角度调整，甚至有些可以将整只扶手向后倒下收纳。

椅背倾仰调整

根据个人需求调整椅背的倾仰角度，一般建议椅背倾斜角度在100度至120度之间，以提供良好的腰部支撑，减轻腰椎的压力。

如果办公椅提供倾仰锁定功能，可以根据工作状态选择正坐或倾仰休憩，并通过旋转操作杆来锁定或解锁。

腰靠调整

调整腰靠位置，使其紧贴腰部，提供额外的支撑，减轻腰椎的压力。

座深调整

根据个人体型调整座深，使臀部紧贴椅背，椅子边缘刚好接触到大腿后部，以分散压力并支撑腿部。

头颈支撑

如果需要，可以使用头枕来支撑头部，保持颈椎的自然生理弧度，减轻颈部压力。

显示器高度调整

调整显示器的高度，使视线落到显示器的正中间，保持平视，防止长时间低头或抬头。

通过以上步骤，可以确保人体工学办公椅的调整符合个人的身体需求，提供**的舒适度和支撑，减少长时间使用电脑带来的身体疲劳和健康问题。建议每隔一段时间（如30-60分钟）进行适当的调整，以缓解肌肉紧张和疲劳。