工学椅正确坐法

工学椅正确坐法

正确的工学椅坐姿包括以下几点：

腰背挺直：

保持腰背挺直，能够有效避免身体扭曲或歪斜，从而减轻腰部负荷，降低腰部变形的风险。

抬头挺胸：

抬头挺胸有助于摆脱弯腰驼背，减少腰椎压力，避免腰部弯曲和肌肉损伤。

双足平踏地面：

双足平踏地面可以矫正翘二郎腿、交叉腿等不良姿势，以免影响脊柱侧弯，并保障腿部血液循环。

脊椎自然弧度：

腰部应紧贴椅背，使用椅子提供的支撑器具，保持脊椎的自然弧度。

手臂与地面成90度角：

手臂应放在椅子扶手上，肩膀自然放松，腿与地面成90度角，双脚可以放在地面或使用脚垫。

调整椅子高度和角度：

根据个人身体状况和使用时间，调整椅子的高度、角度和支撑部位，以减轻久坐的不适感。

腰枕和头枕的高度调节：

根据腰部位置调整腰枕的高度，让腰椎得到良好的支撑；调整头枕的高度直至能支撑颈椎的舒适位置。

椅背后仰角度：

椅背后仰角度可以调整到110-135度，让整个后背保持自然放松状态。

避免长时间保持同一姿势：

定期变换姿势，避免长时间保持同一姿势，以减轻身体疲劳和不适。

通过以上几点，可以确保在使用工学椅时保持正确的坐姿，从而提高工作效率和舒适度，减少身体疲劳和健康问题。