办公椅午休垫怎么用图解

办公椅午休垫怎么用图解

使用办公椅休息垫的正确方法如下：

放置位置

腰部：靠垫应该放在腰部，而不是背部。这样可以有效承托腰部，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎和腰部肌肉的压力。

避免背部：放在背部是无效的，因为人体的腰椎并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形。

厚度选择

合适厚度：靠垫的厚度不宜太厚或太薄。以10厘米高度的软垫为宜，这样人体向后压时，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。

避免过厚：太厚的靠垫可能会造成腰椎的过度前屈，从而带来不适。

坐姿调整

挺胸抬头：保持挺胸抬头的姿势，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背。

坐沙发时靠后：坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。

测试舒适度

试放：在挑选靠垫时，可以试放在腰后，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的。

避免不适：如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合格。

通过以上步骤，可以确保办公椅休息垫发挥其应有的作用，减轻腰椎负担，提高坐姿舒适度，预防和改善腰椎不适。