电脑椅前后坐姿势

电脑椅前后坐姿势

正确的电脑椅前后坐姿势应遵循以下几个原则：

调整椅子高度

坐在椅子上时，确保脚能完全踏到地面，而不是踮脚或踩在椅子脚上。调整椅子高度，直到裤子的裤线和椅子座位是平行的。

理想的电脑椅高度是：能够调节高度，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾，脚平放于地面为宜。

保持正确的坐姿

上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。

下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

使用扶手

扶手高度应调节至手臂与手肘平行，此时手臂天然垂下。背部靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。

屏幕位置

眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，屏幕中心位置应安装在与操作者胸部同一水平线上，好使用可以调节高低的椅子。

避免不良姿势

避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰驼背。每隔一小时应休息5至10分钟，活动一下身体，松弛下肢肌肉。

选择合适的椅子

理想的电脑椅是能够调节高度，靠背可以前后调整，椅座稍硬，以提供良好的支撑。

通过遵循以上原则，可以有效地减少长时间使用电脑带来的身体疲劳和潜在的健康问题。