电脑椅和桌子的正确姿势

电脑椅和桌子的正确姿势

正确的坐姿对于使用电脑非常重要，以下是一些关于电脑椅与电脑桌正确坐姿的建议：

身体姿势

身体微微向后倾，颈部有扶托，以减轻颈部压力。

上半身以腰部为轴心，挺直脊梁，保持头部直立，两肩自然下垂。

手臂自然下垂，放松肩部肌肉，手肘弯曲至90度，手腕保持水平，可预防“鼠标手”。

椅子和桌子的高度

调整办公桌的高低，使手能与键盘平行。

椅子的高度应使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。

显示器屏幕应位于视线以下约3厘米处，与眼睛形成微微向下注视的角度，有助于颈部肌肉放松。

“三个直角”原则

膝盖处形成第一个直角。

大腿和后背形成第二个直角。

手肘形成第三个直角。

其他注意事项

肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。

双眼平视显示器中间位置，与显示器保持60厘米的距离。

每隔一小时应休息5至10分钟，进行柔软体操或局部按摩，缓解身体疲劳。

保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，定期活动下肢肌肉。

通过遵循这些建议，可以有效地减轻因长时间使用电脑而带来的身体疲劳和健康问题。选择符合人体工学设计的电脑椅和电脑桌，以及调整合适的坐姿，对于保持良好的工作环境至关重要。