电脑椅怎么调不伤腰

电脑椅怎么调不伤腰

为了调整电脑椅以保护腰部，请遵循以下步骤：

调整椅子高度：

确保双脚平放在地面上，膝盖弯曲约90度。这样可以确保腿部血液循环畅通，减轻腰部负担。

调整靠背角度：

将靠背调整至与地面呈100-110度角。这个角度有助于减少脊椎压力，保持脊椎的自然曲线，从而减轻腰部的压力。

使用腰部支撑垫：

确保腰部支撑垫紧贴腰部，提供额外的支撑，减少腰部疲劳。

调整扶手高度：

扶手的高度应能支撑双肘，使手臂自然放在桌面上，避免肩膀和腰部的额外压力。

定期变换坐姿：

每小时起身活动5-10分钟，进行简单的伸展运动，以缓解长时间坐姿带来的肌肉紧张和疲劳。

调整显示器高度：

显示器应位于眼睛水平线稍下方的位置，距离约一臂之长，以减少颈部的疲劳。

注意鼠标和键盘的使用：

将鼠标和键盘放在双手自然摆放的地方，避免肩膀和腰部的额外负担。

使用脚蹬：

如果可能的话，使用脚蹬来支撑脚部，使膝盖保持90度角，进一步减轻腰部的压力。

通过以上调整，您可以创建一个符合人体工程学的办公环境，有效减少腰椎和颈椎的压力，从而保护您的腰部健康。