电脑椅扶坐姿

电脑椅扶坐姿

正确的电脑椅坐姿对于预防身体疲劳和损伤至关重要。以下是一些关键点，帮助你保持正确的坐姿：

头部和颈部

头部应保持直立，耳朵与肩膀保持一条直线。

颈部应得到支撑，避免长时间低头或抬头，以减轻颈部压力。

肩部和背部

肩膀应自然下垂，避免耸肩。

背部应靠在椅背上，保持脊椎自然曲线。

如果可能，使用腰垫或调整椅背角度，以提供额外的腰部支撑。

手臂和手腕

手臂应自然下垂，手肘弯曲成90度角，手腕保持水平。

键盘和鼠标应放置在靠近身体的位置，以减少手臂和手腕的疲劳。

腿部和脚部

双脚应平放在地面上，膝盖自然弯曲成90度角。

如果需要，可以使用脚凳或腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，以促进血液循环。

眼睛和屏幕

眼睛应与电脑屏幕保持适当的距离，通常建议屏幕位于眼睛水平线稍下方的位置。

视线与屏幕之间应保持约115度的角度，以减轻颈部肌肉的负担。

整体姿势

保持身体的“三个直角”：电脑桌下膝盖处、大腿和后背、手臂在肘关节处各形成一个直角。

坐姿应保持挺胸、收腹、下颌微收，避免长时间保持同一姿势，定期活动身体以缓解疲劳。

通过遵循这些建议，你可以有效地改善坐姿，减少身体疲劳和潜在的健康问题。记得定期调整椅子和桌子的高度、角度和位置，以适应你的身体需求。