电脑椅校正坐姿

电脑椅校正坐姿

为了纠正坐姿，使用电脑椅时应遵循以下步骤和建议：

调整座椅高度

确保双脚能够平放在地面上，膝盖呈90度弯曲。

调节椅子高度，使腿部与桌面平行。

调整椅背

坐在椅子上时，背部应自然贴合椅背。

椅背的高度应位于腰部以下，提供足够的支撑，使脊椎保持自然的生理曲线。

调整扶手

扶手高度应调节至手臂与手肘平行，手臂自然垂下。

调整头枕

头枕的高度应调节在颈脊椎的第三节到第七节，以支撑颈部。

调整座垫

座垫应调解到舒适的位置，臀部坐到座垫最里处，得当调解座垫深度。

保持正确的坐姿

上半身保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度。

下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，双脚平放地面。

使用腰靠垫

如果椅子没有腰靠垫，可以在腰部位置加一个小靠垫，以提供额外的支撑。

定期休息和活动

每隔一小时起身活动5分钟，放松肌肉。

每工作50分钟，休息10分钟，远眺放松眼睛。

选择符合人体工学设计的椅子

使用具有良好腰部支撑的椅子，符合人体工学设计的桌椅有助于维持正确的坐姿。

通过以上步骤和建议，可以帮助你纠正坐姿，减少身体疲劳和潜在的健康问题。