办公室转椅正确坐姿

办公室转椅正确坐姿

坐在办公转椅上时，应遵循以下步骤和注意事项以确保舒适和健康：

调整高度

坐在椅子上，伸手摸到椅子下方的操纵杆，往上抬，利用身体的重量就能把椅子降低。如果需要下调，人坐在椅子上面就可以，然后往上提把手。

如果转椅有两个把手，那么其中一个是调节高度，另一个是调节角度的。

调整座垫深度

将臀部坐到座垫最里处，并适当调整座垫深度，使其座垫能有效支撑大腿面积2/3以上，并让大腿与小腿之弯曲角度呈90°。

调整扶手高度

调整扶手高度至手臂与手肘呈90°，此时手臂自然垂下，无任何吊肩感觉。

调整背垫角度

将整个背部完全贴附于背垫，使背脊椎骨得到一定的放松，进而有效解除背脊椎骨的疲劳度，防止胸背痛的情形。

调整腰部高度

调整腰部高度至第三、四、五节腰脊椎骨的位置，有助于防止肌腱或肌膜炎、椎间盘突出、脊骨下滑、腰肌扭伤、退化性脊骨炎，坐骨神经痛等。

保持正确坐姿

坐时尽量拉近座椅与办公桌的距离，从臀部到腰部至后背全部紧贴座椅靠背，必要时可在腰部和座椅靠背间放一靠垫。

头颈部保持中立位，同时调整座椅高度，使双臂自然下垂时桌面刚好处于肘关节处。

保持膝关节稍高于髋关节的姿势，使双脚能充分接触地面，必要时可在办公桌下放一脚垫。

旋转椅子

转椅可以左右旋转，坐在椅子上时，可以通过椅子下方的控制器来调整旋转角度。

通过以上步骤，您可以确保坐在办公转椅上时既舒适又健康。建议定期检查椅子各部件的调节功能，确保它们处于良好状态，以提供**的支持和舒适度。