办公椅怎么选高低

办公椅怎么选高低

办公椅的高度调节应该遵循人体工程学原则，以确保长时间坐着工作时能够保持舒适和健康的姿势。以下是一些关于办公椅高度调节的建议：

根据身高调节

理想的高度是当双脚平放于地面时，大腿与小腿呈约90度的角度。

身高在150cm-160cm之间的人群，办公椅的高度可能在38cm-42cm左右较为合适；身高在160cm-170cm之间的，合适的高度约为42cm-46cm。

与办公桌高度匹配

办公椅的高度还应与办公桌相匹配，以确保手臂能够自然地放在桌面上，肩膀处于放松状态。

当使用电脑时，好能使双手在键盘上自然下垂，手肘呈90度。

调节方法

气压式办公椅：通过操作杆调节高度，依靠人体重量控制升降。

螺旋式办公椅：通过旋转旋钮来升高或降低椅子。

手动调节：通过椅子下方的把手进行上下调节。

“两个垂直”原则

坐下时，确保大腿和小腿垂直，脊柱和臀部垂直。

这样可以确保身体处于舒适和健康的姿势，减轻腰部和颈部的压力。

显示器位置

显示器应位于眼睛水平线稍下方的位置，距离约为60cm，以减少颈部肌肉的劳损。

椅背倾斜度

椅背的倾斜角度在100度至120度之间较为合适，可以为腰部提供良好的支撑，减轻腰椎的压力。

后仰弹力调整

根据背部放松后的重量来适当调节后仰弹力大小，以保持舒适的支撑力。

通过以上方法，可以找到最适合自己的办公椅高度，从而提高工作效率和身体健康。建议在购买或调节办公椅时，先尝试不同的设置，找到最舒适的坐姿。