办公角度座椅怎么坐的

办公角度座椅怎么坐的

正确的坐姿对于办公族的健康和效率至关重要。以下是从办公角度推荐的座椅坐姿：

位置

靠后坐，让后背紧贴椅背，可以在腰后放一个靠枕以增加舒适度。

膝盖后部与座椅前缘之间有大约4指宽的空间，避免压迫膝盖处的血管，同时让腿部肌肉放松。

腿部

脚踝放在膝关节正下方。

两脚踩实地面，如果椅子太高没法调整，可以在脚下垫个东西以增加支撑。

膝关节呈90度或者稍大于90度，以保持大腿部位有适当支撑且不压迫血管。

扶手（如果有）

大小臂呈90度，肩膀可以放松。

椅背

椅背好可以调节，不要固定死。

向后靠时，椅背应紧贴后背并且和后背一起活动，减少腰椎间盘的压力。

坐骨承重

坐在椅子上时，找到能让坐骨接触椅面压力最大的位置，保持脊柱处于中立位置，减少压力。

桌子高度

桌子和座椅的高度应与坐下来时胳膊肘到地面的高度一样，确保工作时候小臂与大腿平行。

键盘与鼠标位置

键盘好平放在桌子上，使手腕有支撑，可以放松肌肉。

其他注意事项

桌子下面要有足够的腿部空间。

显示器高度和角度要合适，以减少颈部和眼睛的压力，屏幕距离眼睛应为50到70厘米。

通过遵循这些建议，你可以调整到最适合自己的坐姿，从而提高工作效率并减少身体疲劳。