办公椅可靠垫怎么用的

办公椅可靠垫怎么用的

使用办公椅可靠垫的方法如下：

正确位置：

靠垫应该放在腰部，而不是背部。这是因为人体的腰椎呈前凸形，腰部与背部不能处于同一平面。将靠垫放在腰部可以提供有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎和腰部肌肉的压力。

厚度适中：

靠垫的厚度不宜太厚或太薄。太厚可能会导致腰椎过度前屈，而太薄则起不到承托腰部的作用。建议选择10厘米高度的软垫，这样人体向后压时，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。

正确坐姿：

在使用靠垫时，应保持挺胸抬头的正确坐姿。当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背。坐沙发时，尽量靠后坐，让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。

选择合适的靠垫：

靠垫的饰面织物选材广泛，可以选择素色布面或自己喜爱的图案。内芯可以用海绵、泡沫塑料、棉花或碎布等充填。

调整靠垫：

根据个人舒适度，可以调整靠垫的位置和厚度。如果垫在腰后十分钟仍然感觉舒适，则说明这个厚度是适合的。如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合格。

通过以上方法，可以有效地利用办公椅可靠垫来减轻腰椎和腰部的压力，预防腰椎不适，提高坐姿的舒适度和工作效率。